Нужно правильно и разнообразно питаться.В рационе обязательно должны быть продукты, содержащие витамины и микроэлементы. Это прежде всего бета-каротин и витамин А (морковь, помидоры, абрикосы), витамины группы В (апельсины, бананы, зелень, капуста, зародыши пшеницы), никотиновая кислота (овощи, фрукты, кукуруза), селен (яйца, грибы, чеснок, печень, постное мясо, морепродукты), цинк (пшеничные и рисовые отруби, бобовые, лук, шпинат), железо (мясо индейки, фасоль, пшено, овсяная и гречневая крупа). Для правильной выработки половых гормонов требуется поступление в организм достаточного количества натуральных витаминов и микроэлементов и особенно - нормальный витаминный и минеральный обмен. Здесь в первую очередь следует вспомнить о биодобавках ДОЛИВИН, БИФИРАСТОН, МИРРА-ДИОВИТ, МИРАНДА-4. При выраженных психоэмоциональных нарушениях успокаивающее действие окажут биодобавка МЕДЕЛЛА-2, аромакомпозиция "Спокойствие", курс ванн с применением средства ТОНУС+ (седативный). Очень эффективны в этих случаях индивидуально подобранные эфирные масла (анис, апельсин, базилик, лаванда, мята, полынь и другие). При сопутствующих вегетативно-сосудистых расстройствах и функциональных нарушениях работы сердца целесообразно применить биодобавки МИРРАСИЛ-3 и МИРАНДА-2. Продуктами, способными оказать положительное действие при дисбалансе фосфора и кальция в организме, являются биодобавки ДОЛИВИН, БИФИРАСТОН и МИРРА-УСТРИЦА. Немалую проблему представляет в этот период и уход за кожей, волосами, ногтями. С годами нарушается водный баланс кожи, увеличивается сухость. Нарушаются обменные процессы в коже, снижается антиоксидантная защита, уменьшается способность кожи противостоять действию разрушающих факторов. Кожа истончается, утрачивает свою упругость и эластичность, легко формируются морщинки. Поэтому для защиты кожи от старения требуются дополнительные усилия. Нужны усилия и для сохранения здоровья волос и ногтей.
